Во летните горештини, телото троши повеќе енергија за да се разлади, па затоа е важно исхраната да биде лесна, освежувачка и богата со течности. Еве неколку совети и препораки:
Препорачана храна:
-
Свежо овошје и зеленчук
-
Лубеница, диња, краставици, домати, праски – хидрираат и освежуваат.
-
-
Лесни салати
-
Зеленчукови, со варено јајце или туна – нискокалорични и заситни.
-
-
Јогурт и кисело млеко
-
Добри за варење, особено во комбинација со овошје или мусли.
-
-
Риба и бело месо
-
Полесни за дигестија од црвено месо.
-
-
Житарици и интегрални продукти
-
Обезбедуваат енергија без да го оптоварат организмот.
-
Избегнувајте:
-
Масна и тешка храна
-
Како пржено месо, грав или тешки чорби.
-
-
Газираните и засладени пијалаци
-
Предизвикуваат дехидратација и надуеност.
-
-
Прекумерен внес на кофеин и алкохол
-
Го сушат телото и може да предизвикаат главоболка и замор.
-
Не заборавајте:
-
Пијте многу вода – барем 2–3 литри дневно.
-
Јадете почесто, но помали оброци – за да не се чувствувате тежок/тешка.
-
Чувајте храната правилно – брзо се расипува на топлина.
