Претстои период на сончево и топло време со постепен пораст на дневните температури, особено од четврток до средината на наредната седмица, кога дневните температури на места ќе надминат и 40 степени
Сончево со мала до умерена локална облачност – вакво време најавува Управата за хидрометеоролошки работи (УХМР) за денеска. Ќе дува слаб до умерен северен ветер. Минималните температури ќе се движат во интервал од 11 до 20 Целзиусови степени, додека максималните ќе се искачат од 28 до 38 степени.
Времето во Скопје ќе биде сончево со мала до умерена облачност и со слаб до умерен северен ветер. Температурите ќе бидат од минимални 20 до максимални 38 степени.
УХМР информира дека претстои период на сончево и топло време со постепен пораст на дневните температури, особено од четврток до средината на наредната седмица, кога дневните температури насекаде ќе бидат над 30 Целзиусови степени, а на места ќе надминат и 40 степени.
Како да се заштитите во жешки летни денови: Препораки за топлотен бран
Летото носи сонце, убаво време и повеќе време на отворено, но со себе носи и ризици – особено кога температурите се исклучително високи. Жештината може сериозно да влијае врз здравјето, особено кај децата, постарите лица и хронично болните. Затоа, важно е навремено да се преземат мерки за заштита. Ви ги пренесуваме најважните совети за справување со жешкото време.
1. Пијте доволно течности
Хидратацијата е клучна во летниот период. Пијте вода редовно, дури и ако не чувствувате жед. Избегнувајте алкохолни и засладени пијалаци, кои дополнително го сушат телото. Свежите овошја и зеленчуци како лубеница, краставици и портокали се одличен избор – не само што освежуваат, туку и содржат големо количество вода.
2. Облечете се паметно
Во текот на топлите денови, носете лесна, широка и светла облека изработена од природни материјали како памук или лен. За заштита од сонцето, користете капа со широк обод и носете наочари за сонце со УВ-заштита. Секогаш нанесувајте заштитна крема со висок фактор (најмалку SPF 30), особено ако сте изложени на сонце подолго време.
3. Избегнувајте изложеност на сонце во најжешките часови
Температурите најчесто се највисоки меѓу 11 и 17 часот. Во тој период, престојувајте во затворени, проветрени или климатизирани простории. Ако мора да излезете, обидете се да бидете во сенка и носете со себе шише вода.
4. Ладете се редовно
Освежете се со туширање со млака вода неколку пати дневно. Можете да користите и влажни крпи на челото, вратот или зглобовите. Вентилаторите и клима-уредите исто така се корисни, но не насочувајте ги директно кон телото.
5. Посебна грижа за ранливите групи
Постарите лица, малите деца, трудниците и хронично болните имаат поголем ризик од прегревање. Проверувајте дали се чувствуваат добро, дали пијат доволно вода и дали им е удобно. Не ги оставајте сами во загреани простории или возила.
6. Препознајте ги симптомите на топлотен удар
Важно е да ги препознаете првите знаци на прегревање: силно потење, вртоглавица, забрзано чукање на срцето, гадење, заматен вид или губење на свеста. Во таков случај, веднаш префрлете ја личноста на ладно место, дајте ѝ вода и побарајте медицинска помош доколку симптомите не се подобруваат.
Жешките денови не мора да бидат опасни ако се пристапи внимателно. Следете ги овие едноставни, но ефикасни совети и уживајте во летото без ризик по здравјето!
ЗАШТИТЕТЕ СЕ ОД ЖЕШКОТО ВРЕМЕ!
‼️ Совети за топлотен бран ‼️
Избегнувајте сонце од 11 до 17 часот!
✅ Останете дома или во сенка
✅ Проветрувајте ги просториите
✅ Користете вентилатор или клима
Пијте многу течности!
✅ Вода на секои 30–60 минути
✅ Јадете свежо овошје и зеленчук
❌ Избегнувајте алкохол и газирани пијалаци
Облекувајте се лесно!
✅ Светла и широка облека
✅ Капа, наочари и заштитна крема (SPF 30+)
✅ Влажна марама на вратот за освежување
Внимавајте на децата, постарите и хронично болните!
✅ Проверувајте дали се хидрирани и се чувствуваат добро
✅ Никогаш не ги оставајте во загреани возила или простории
Препознајте опасни симптоми!
❗ Вртоглавица
❗ Забрзано срцебие
❗ Гадење или несвестица
➡️ Побарајте помош веднаш!
ОСВЕЖЕТЕ СЕ!
ЗАШТИТЕТЕ СЕ!
ЗАЧУВАЈТЕ ГО ЗДРАВЈЕТО!
